Schlaf
Viele Menschen plagen sich heute mit Einschlafproblemen. Man wälzt sich Nacht für Nacht von einer auf die andere Seite, der Alltagsstress will aber einfach nicht weichen und die Augen bleiben offen. Dabei gibt es einige hilfreiche Tricks, die den Weg in den Schlaf ebnen können:
Der wohl bekannteste Trick ist das Schäfchen Zählen. In der Tat kann diese eher monotone Tätigkeit das Gehirn dazu zwingen, abzuschalten und Sorgen zu vergessen. So stellt sich bei jedem neuen Schaf immer größere Müdigkeit ein, die bald schon zu erholsamem und ruhigem Schlaf führen kann.
Eine weitere Möglichkeit, sich ausreichend zu entspannen, ist eine Technik aus der progressiven Muskelentspannung. Hierbei legt man sich im Bett auf den Rücken und spannt alle Muskeln ganz fest an. Diese Anspannung hält man für etwa 20 Sekunden und lässt dann die Spannung mit einem Mal direkt los. Anschließend breitet sich im Körper eine ganz besonders wohlige Wärme und Schwere aus, die den Schlaf schon bald kommen lässt. Selbstverständlich gibt es noch viele andere Techniken von der heißen Milch bis hin zur Fantasiereise. Welche Technik sich am besten eignet, um in den Schlaf zu finden, sollte jeder für sich selbst herausfinden, da dies von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein kann.