Vibrationsplatte
Der noch relativ neue Trend kommt aus den USA und stammt witzigerweise aus der russischen Raumfahrtsentwicklung – die Vibrationsplatte. Der Vibrationstrainer, eigentlich dazu gedacht Raumfahrer während des Einsatzes mit dem Training auf der Vibrationsplatte vor dem Verlust von Muskeln und Knochendichte zu schützen, hat sich heute bereits vielfach im Sport und in körperlichen Rehabilitationsprogrammen bewährt, denn den Vibrationstrainer kann man für verschiedene Arten von Training einsetzen und somit kann jeder individuell trainieren. Die Vibrationsplatte ermöglicht mit erstaunlich geringem Aufwand eine sehr große Wirkung auf den Muskelaufbau und den Fettabbau bei extrem geringer Belastung der Gelenke.
Es genügt schon aller zwei bis drei Tage für 20 Minuten die Vibrationsplatte zu nutzen, um ein entsprechendes Ergebnis zu erzielen. Vibrationsplatten eignen sich auch hervorragend zum Aufwärmen und Dehnen, bevor man sich an andere sportliche Übungen macht. Ermöglicht wird dieser Trainingseffekt durch die feinen „Rüttel“ – Bewegungen der Vibrationsplatte, die durch den ganzen Körper gehen und jeden einzelnen Muskel erreichen. Doch nicht nur für den Muskelaufbau ist die Vibrationsplatte geeignet. Die erwähnte „Rüttel “- Bewegung sorgt auch für eine bessere Durchblutung der Bindegewebsschichten, fördert den Stoffwechsel und den Kreislauf insgesamt. Zudem hat sich die Vibrationsbewegung auch als Stress abbauend erwiesen.
Wie einfach die Vibrationsplatte zu bedienen ist und welche Funktionen die verschiedenen Modelle mitbringen, zeigt ausführlich in Text und Bild vibrationsplatte.de. Hier finden sich nicht nur Vibrationstrainer für Sportzentren, sondern auch preiswerte Modelle für den Heimgebrauch. Leidet man unter Erkrankungen oder Frauen befinden sich in Schwangerschaft, gilt für das Training auf der Vibrationsplatte Gleiches wie für andere Sportarten: Im Zweifelsfall zuerst den Arzt konsultieren und die gewünschte sportliche Betätigung hier abklären.